善玉元気の「生の口コミ」と「効果」を徹底調査

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善玉元気と3つの栄養成分で加齢に伴う乳酸菌不足を解消しよう!

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加齢とともに乳酸菌の数が減っていくってご存じでしたか?

腸の中にいる乳酸菌が不足すると、善玉菌が減って悪玉菌が増加します。その結果、便秘体質へと変わっていくんですね。30代の頃と比べて便通が悪くなったように感じるのは、加齢による乳酸菌不足が影響しているのかも。

乳酸菌不足による悪影響は便秘だけにとどまりません。腸内の乳酸菌が減少すると、免疫力が低下して病気にもかかりやすくなるんですよ。

代謝やホルモンバランスが変化する40代。健康であるためにも欠かせない乳酸菌は、不足しないように特に意識して摂っておきたいですね。

今回は乳酸菌の働きをサポートする3つの栄養成分をご紹介します。

乳酸菌の働きをサポート!3つの栄養成分

意識して乳酸菌を摂る時に3つの成分をプラスすることで、乳酸菌の活動をより活発にすることができるんです。

1.食物繊維

食物繊維は腸内環境を改善して、腸を健康にしていく働きがありませ。なぜ食物繊維をとることで腸が健康になるのでしょうか。その理由は食物繊維が乳酸菌のエサになるからです。

乳酸菌は腸の中で悪玉菌をやっつけながら繁殖していく性質を持っています。しかし、乳酸菌のエサとなる成分である食物繊維が不足していると、十分な活動を行うことができないのです。

エサとなる食物繊維を摂ると、乳酸菌が活動しやすい環境になっていきますよ。

食物繊維には便のかさを増す働きをする不溶性食物繊維と、便の水分量を増やして便通を良くする水溶性食物繊維があります。これらを不溶性1、水溶性2のバランスで食べていくといいでしょう。

身近にある不溶性と水溶性の食物繊維が摂れる食べ物は一例ですが以下の通りです。

不溶性食物繊維

  • さつまいも
  • ごぼう
  • とうもろこし
  • インゲン豆
  • 大豆
  • たけのこ
  • えのき茸

水溶性食物繊維

  • わかめ
  • ひじき
  • キウイ
  • りんご
  • オクラ
  • 寒天
  • きなこ

両方の食物繊維を含むもの

  • 納豆
  • なめこ
  • キウイ
  • かぼちゃ
  • ブロッコリー

2.オリゴ糖

オリゴ糖は胃や小腸で消化吸収されにくく、全てがエネルギーにならないという性質を持っている糖類です。

その性質が便秘にどう効果的なのか。胃や小腸で消化吸収されないオリゴ糖は、大腸に届くと善玉菌のエサになるんです。その結果、善玉菌の繁殖につながり便秘体質を改善していく効果があるんですよ。

オリゴ糖が豊富な食品の一例としては、以下のようなものがあります。

  • きな粉
  • いんげん
  • ごぼう
  • えんどう豆
  • あずき
  • そら豆
  • はちみつ

3.ビタミンC

ビタミンCは肌荒れに効果があることをご存じの方も多いでしょう。でも、それだけではありません。腸内環境改善にも効果的な成分なんです。

ビタミンCは腸まで届くと乳酸菌のエサになって、善玉菌を繁殖させる働きがあります。さらにビタミンCをエサにして活発になった乳酸菌は、ビタミンB群やビタミンK、葉酸やビオチンなどを作り出していくんですよ。

ビタミンCが豊富な食品の一例としては、以下のようなものがあります。

  • パプリカ
  • ケール
  • ブロッコリー
  • アセロラ
  • キウイ

意識して乳酸菌を摂るなら質の高い善玉元気で!

加齢による乳酸菌不足にならないためには、乳酸菌のエサとなる成分が含まれた食品を一緒に食べることで腸をより健康にすることができます。

とはいえ、毎食これらの食品を食べるのは簡単なことではありませんよね。友人やご家族と外食を楽しむのに、栄養成分のことなんて気にしているわけにもいかないですから。

だからこそ、意識して乳酸菌を摂ることが大切なんです。40代の私たちが意識的に乳酸菌を摂るのに最も適しているのが善玉元気です。

善玉元気ほどの質の高い乳酸菌サプリなら、それ自体でも腸内環境を改善するのに効果を発揮しますよ。善玉元気には以下のような特長があります。

  1. 乳酸菌の数や種類がヨーグルトなどの発酵食品よりも豊富
  2. 乳酸菌以外にも腸内環境を改善するための有効成分がギュッと凝縮されている
  3. 胃酸で死ぬことがないため大腸までしっかり届く

乳酸菌は加齢とともに減っていくモノ。善玉元気で意識して乳酸菌を摂るようにしましょう。

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